パンチを打って手に入れる！目指せ！！ボクサー並みのカラダ！
こんにちは！
今日は私の専門分野である
格闘技の部分からパンチを
打つ動作を行う事で鍛えられる
筋肉を解説します！
この記事を読む事で
逞しい上半身が手に入り
服がカッコよく着こなせて
自分に自信が持てるよう
になります！
読まないと
自分に自信が持てずに
何をやってもカッコ
よく見えない
そんな事になるでしょう！
パンチを打つ動作で
逞しい上半身を
手に入れましょう！
パンチを打つと鍛えられる
筋肉は
肩回りの筋肉です！
三角筋という
筋肉が鍛えられます！
三角筋は腕の
付け根の辺りの
筋肉の事です！
三角筋が鍛えられる事で
肩幅が広くなり
カッコいいカラダ
になります！
パンチを打つ動作は
肩の筋肉は勿論ですが
腹筋も同時に鍛えられる
のでオススメです！
動く事で筋肉を鍛えるので
通常の筋トレよりも連動性が
高まり、運動能力の向上
も見込めます！
それでは
家で手軽に行える
パンチ動作を使った
トレーニングを紹介します！
1Kg~2kgのダンベルを持って
パンチを打つ動作を
2分の3セット行いましょう！
参考までに
Youtubeをどうぞ！
このトレーニングを行う事で
三角筋が鍛えられ
逞しい上半身に
なります！
100均でダンベルが
買えるのですぐに
買って始めて
みましょう！
皆んなが憧れる
逞しい上半身を
手に入れましょう！
