格闘技流！蹴る動作で手に入れる！！引き締まった下半身！

こんにちは

今日はキックを

する事で

鍛えられる筋肉について

解説していきます！

この記事を読む事で

引き締まった

下半身を手に入れて

スッキリとした

スタイルになります！

読まないと

昔履いていたズボンが履けず

に情けない思いをしたり

膝の痛みなどの下半身の

怪我に悩む事でしょう！

今日はキックで

鍛えられる筋肉を理解して

引きしまった下半身

に近づきましょう！

キックで鍛えられる

箇所は

主にお尻です！

お尻の筋肉が鍛えられる

事で下半身が引き締まって

見えて足が長く

見えるようになります！

そうなると

スッキリとした

下半身に見えますよね！

キックする動作は

ヒネる動作が多くヒネる

動作を行うときにお尻の

筋肉を使います！


この時にお尻の筋肉の

中臀筋と大臀筋という箇所

が使われ

お尻が鍛えられます！

お尻を効果的に鍛えるのは

難しいですが

キックをすると自然に

効果的に鍛える事ができます！

それでは、引き締まった

下半身を手に入れる為に

自宅で出来る簡単な

トレーニングを紹介します！


キックの動作の中でも

特にお尻に効く膝蹴り

を使ってトレーニング

をやってみましょう！

腿上げの要領で

膝を早く上げ下げして

少し腰をひねって

行ってみましょう！


その動作を

30秒の3セット

を目安に

やりましょう！

www.youtube.com
この動画を

参考に膝蹴りの動作を

すぐに真似してみて下さい！

明日からすぐに

真似して

引き締まった下半身を

手に入れましょう！