似ている様で全く違う！ボクササイズとキックボクササイズの違い！！オススメはキックボクササイズ！！

こんにちわ！

ダイエットを始めようと

して

色んなダイエット法を

調べていると思います！

候補に

ボクササイズと

キックボクササイズを入れた

けど違いが分からない！

今日はそんな方に

この二つの違いを

効果面も入れて

簡単にお伝えしていきます！

この記事を読む事で

・迷う事なくダイエットを
始められる

・好きなことを選択できる

・より効果の高いダイエットを
選択できる

そんなメリットを得る事が

できます。

ちゃんと読まないと

・迷っていつまでも
ダイエットを始められない

・選択に失敗して
ダイエットが楽しくない

・効果の低いダイエットで
遠回りする

こんな

デメリットがあるでしょう。

では違いについて

解説していきます！


動作的な違いは

ボクササイズはパンチのみ

キックボクササイズは

蹴りも使う

事です！

動作の違いについては

これ位しかありませんが

効果となると大きく変わってきます！

1時間当たりの

カロリー消費量

で効果を比べて

いきましょう！

一般的に

1時間当たりの消費量は

ボクササイズは400Kcal

です。

対する

キックボクササイズは500Kcal

とされています。

たったの

100Kcalの違いですが

消費する為の運動量は

かなりのものです。

一般的に

100Kcalを消費するには

ランニングで15分程度

行う必要があります。

塵も積もれば山となる

ではないですが

100Kcalの差は

かなりの差です。

迷っている場合は

効果のより高い

キックボクササイズを

オススメします！

最近のブームの影響もあり

ダイエットとして定着して

きたキックボクササイズ

をやってみたい！

そう思った人は

Youtubeに沢山

動画があるので

すぐにやってみましよう！

youtu.be

簡単に始められて

消費カロリーも高いので

オススメです！

簡単すぎて声が出る！驚きのダイエット！

こんにちは！

痩せたい時に

始める事ってありますよね！

運動や食事制限が代表的な

例だと思います！

今日は驚くほど簡単な

食事制限の方法について

シェアしていきます！

この方法を知る事で

・ストレス無く
ダイエットができる

・食事の内容に気を使い
すぎないで良くなる

・しっかり食べて
やせられる

そんなメリットを

得る事ができます！

この方法を知らないと

・過剰な食事制限を
してしまう

・太りやすい体質
になってしまう

・老けて見られる

こんな事になるでしょう

キツイダイエットをしないで

簡単で効果が出る！

しかも食べて良い

そんな夢の様なダイエット

その方法とは？？

寝る3時間前までに食事を

終わらせる事です！

本当に簡単すぎて

ビックリしますよね！

でも本当に効果が

あるんです！

なぜ寝る3時間前までに

食事を終わらせた方が良いか

というと？

脂肪燃焼の作用がある

コルチゾールという

ホルモンの働きが

抑制されるからです。

コルチゾールには

寝ている間に

脂肪を燃焼させる働きがあります。

その為ホルモンの働きが

抑制される事で

太るのです！

実際に私も

減量中は意識して

寝る3時間前までに

食事を終わらせてました！

実際に行う時は寝る時間

から逆算をして

食事の時間を決めると

行いやすいです！

早速ですが

明日の夜の食事から

やってみましょう！

寝る直前の食事を

控える事で

驚くほど効果が

あります！

明日から取り組みましょう！

驚くほどの効果！！格闘家流体力UPの方法！

こんにちは！！

運動を行う為には

必ず体力が必要ですよね。

ダイエットをやるにも

アクティブに休日を楽しむ


為にも体力は必要です。

そんな貴方の人生を

楽しむ為に役立つ

格闘家流の体力UP

の方法を伝授します！

この方法をを実践すると

・見違える程の体力が
手に入ります！

・休みの日もアクティブに
過ごせる様になります！

・階段を歩いても息切れ
しなくなります！

実践しないと

・すぐに疲れて何事も
楽しめなくなります

・体力に自信が持てずに
運動を楽しめない

・エネルギッシュな
日々を送れない

そんな事になるでしょう。

それでは


格闘家流の体力UP法を


伝授します！

体力UPの方法は


20秒全力で動いて


10秒休むを


6~8セット繰り返す！

それを

繰り返す事で

体力UPできます！

時間とセット数が丁度よく

有酸素運動と無酸素運動の

両方を効率よく実施する

事につながります！

体力とは基本的に

4つの項目に分かれます。

項目の分類は

筋力、調整力、瞬発力、持久力です。


このトレーニングを行う事で

4項目の内の

筋力、瞬発力、持久力を

同時に鍛える事ができます！

例を出すとランニングだと

筋力と持久力は鍛えられますが

瞬発力を鍛える事は

出来ません。

スポーツジムに行けば

全て鍛えられますが

莫大な時間とお金が掛かります。

この方法だと

莫大なお金も時間も掛けずに

少しの時間さえ作れば

自宅で簡単に行えます！

最初は腿上げから

始めてみましょう！

腿上げであれば

特別な道具や知識

も必要なく始めやすい

と思います！

体力をつけたい方は

すぐに始めましょう！

ぜひ明日から

やってみましょう！

運動してもやせない！やせない人がやっている意外な間違い！

こんにちは！

痩せたい！

と思って運動しているけど

痩せられない、、、

そんな方必見です！

この方法を実践すると

・ダイエットがうまく
いく様になる

・筋肉がついて代謝があがる

・運動が長続きする！

そんな効果を得られます！

実践しないと

・頑張っても痩せない

・貧血でたおれる

・筋肉がおちる

そんな事になるでしょう。

運動しているのに

やせれない人に

多い意外な間違いは？？

空腹のままの運動です！

空腹のまま運動を

行うと

カラダのエネルギーが不足

して筋肉が分解されます！

筋肉が分解される事で

太りやすい体質となり

結果として痩せれなく

なります！

そうならない為に
 

運動の30分前に

バナナを食べる事を

オススメします！

バナナは消化、吸収がはやい

上にカラダに良い

栄養も豊富なので

運動前の食事に最適です！

明日から運動前に

バナナを食べて

運動をしましょう！

たったの1日10分で痩せられる！意外なダイエットとは？？

こんにちは！

今回は

たったの10分で効果の出る

ダイエットを

あなたに教えます！

このダイエットを知る事で

・短時間で効果のある
ダイエットを覚えれる！

・下半身を鍛えられる！

・お金を掛けないで
ダイエットが出来る！

そんなメリットを

得る事ができます！

しかしこの方法を

知らないと

・長い時間の運動を繰り返す

・運動をできない日が出来
ダイエットの継続が
難しくなる

・高額なダイエットサプリ
が必要になる

そんな事になってしまいます！

その方法とは、、、？？

縄跳びです！

なんだ

縄跳びか、、、

そう思った方も

いる事でしょう。

しかし

縄跳びの効果は

ランニングよりも高いです！

キックボクシングや

ボクシングのジムでは

必ずメニューに取り入れられて

いる程です。

1セット2分で

体力に合わせて

3~5セット行うだけで

効果抜群です！

100円ショップで

買えるので 

今日からやってみましょう！

飛び方は

普通の前跳びで

やってみましょう！

簡単にできるのですぐに

取り入れて下さい！^~^

危険！！本当にやめてほしい！減量の失敗談！！

こんにちは！！

ダイエットの失敗談を

聞いたり、見たり

する事があると思います！

今日は

私自身の減量の失敗談

を皆さんに紹介します！

この記事を読む事で

・健康的な痩せ方を
意識できる

・危険なダイエットを
辞めれる

・減量とダイエットの違い
が分かる

などのメリットを得られます！

逆に読まないと

・無理なダイエットを
やってしまう

・リバウンドを繰り返す

・健康を損なう

などのデメリットが

生じます！

健康的にやせる為に

最後まで読んでください！

本当に危険な目に

あった

私の減量失敗談とは？？

それは

飲まず食わずで

運動をして体重を

落とした事です！

普通に考えれば

やらない減量方法

ですが

当時は

体重が落ちない事に

焦って

無理な減量を

してしまいました。

この減量をした事で

ある日

貧血と栄養失調で

倒れて

病院に運ばれました！

もし

今この記事を

読んでいる方で

体重が落ちずにあせり

過度の食事制限をして

いる人が居れば

すぐにやめて下さい！

体重が落ちないで

悩んでいる方は

今すぐに出来る

体重が落ちない時期の

乗り越え方をシェア

します！

体重が落ちない時は

1日だけ好きな物を食べる

これだけです！

1日好きな物を食べると

カラダの脂肪燃焼

が行われやすくなり

痩せやすくなります！

体重が落ちないで

悩んでいる方は

すぐに取り入れて下さい！

本日も有り難うございました！

思わずみんなに自慢したくなる！カッコいい腹筋の付け方！

こんにちは！

1度はカッコいい腹筋

に憧れたありますよね！

今日は

自宅で簡単にできる

腹筋のトレーニング方法を

紹介していきます！

この記事を読む事で

・カッコいい腹筋が
手に入る

・スッキリとした
お腹周りになる

・自分に自信が持てる

そんなメリットがあります！

これを知らないと

・ポッコリとしたお腹
のまま

・老けて見られる

・良い服を着ても
カッコよく着こなせない

といったデメリットが
あります！

それは避けたいですよね！

カッコいい腹筋の付け方とは？？

それは

腹筋ローラーを行う事です！

腹筋ローラーは

手軽に行える上に

腹筋全体を満遍なく

鍛える事ができる

のでオススメです！

事実、多くの格闘家や

ボディービルダーが

トレーニングに

取り入れています！

世界で1番稼ぐアスリート

メイウェザーも行っています！

かなりオススメです！

明日からすぐに行える方法を

紹介します！


1番ベーシックな

膝コロという方法を

行ってみましょう！

画像の様に

膝をつけた状態で

腹筋ローラーを持ち

限界まで伸ばして

元の姿勢に戻ります。

これを5~10回を

3セットを目安に

行いましょう！

詳しいやり方は

Youtubeを見て行いましょう！

www.youtube.com
アマゾンや

スポーツ用品店で

安い値段で売って

あるので

すぐに手に入れて

明日から行って

カッコいい腹筋

を手に入れましょう！